Mein Qigong

Ihre Vorteile

Aktiv etwas für die Gesundheit tun.

Beweglichkeit, Kraft und Energie gewinnen.

Zeit für sich zu habe.

Zur Ruhe kommen.

Qigong ist eine uralte Methode zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte in Bezug auf Stress und Stressbewältigung. Wir nutzen die Körper- und Energiearbeit der chinesischen Heilgymnastik Qigong, um vor allem die Wirbelsäule und den gesamten Bewegungsapparat, das gesamte Nervensystem, das Herz-Kreislaufsystem und die inneren Organe zu regulieren. Die Übungen verknüpfen die Praxis der Achtsamkeit auf den eigenen Körper und Methoden der psychologischen Stressbewältigung und bewirken dadurch erfolgreich Stressminderung.

Ich unterrichte auf der Basis der Übungsreihen nach Prof. Giao Guorui Qigong-Yangsheng ergänzt von kleinen daoistischen Übungen. Prof. Jiao Guorui legte großen Wert auf die Anpassungsmöglichkeiten einer jeden Methode an die Gegebenheiten des Übenden. Somit kann Qigong von Menschen jedem Lebensalter ausgeübt und angewendet werden.

Die Kurse sind von der zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und werden von den Krankenkassen bezuschusst.

Nähere Informationen oder Mobil 0172-2375340.

Link zur Deutschen Qigong-Gesellschaft.

Die Kurskonzepte

Kurs A

Qigong – die Mitte spüren im Alltag

Bei unseren Treffen werden Sie verschiedene Übungen zur Entspannung und Gesundheitspflege erlernen. Lockerungsübungen am Anfang der Stunde dienen dem Aufwärmen der Muskulatur und Gelenke. Im Übungsteil erfahren sie eine gute Körperhaltung und leichte Bewegung sowie Atemtechniken zum körperlichen Ausgleich und Entspannung. Ziel ist es, Haltungsprobleme auszugleichen, damit den Körper zu entlasten und langfristig zur allgemeinen Gesundheit beizutragen. Eine Kurzmeditation am Ende der Stunde fördert die Entspannung und die Zentrierung.
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Kurs B

Die 8 Brokate

Sie erlernen die achtteilige Form der Brokate im Stehen nach Prof. Jiao Guorui. Die 8 Brokatübungen eignen sich aufgrund der klaren Struktur ihrer Formen sehr gut für ein erstes Erlernen von Qigong. Sie gehört zur Familie des medizinischen Qigong und eignet sich somit insbesondere zur Vorbeugung von Erkrankungen und zur generellen Stärkung des Immunsystems.  Die acht Bewegungsabfolgen dieser Übungsreihe zeichnen sich durch einfache aber kraftvolle Bewegungen aus und sind so zur Stärkung der Konstitution und zum Spannungsabbau geeignet. Durch klare aufgerichtete Haltungen werden Stabilität und Zentrierung gefördert.
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Kurs C

Die 15 Ausdrucksformen des Taiji -Qigong

Die Ursprünge dieser Übungsreihe finden sich in den „13 Ausdrucksformen der Taiji-Pfahl-Übung“ aus der Tang-Dynastie (618 bis 907 n.Chr. Die Übungsmethode wird seit Jahrzehnten zur gesundheitlichen Prävention und bei der begleitenden Behandlung von chronischen Erkrankungen eingesetzt. Neben dem gründlichen Erlernen der einzelnen Bewegungsbilder wird auch Wissen über die Wirkfaktoren des Übungsverfahrens im Rahmen des Gesundheitsmodell der Traditionellen Chinesischen Medizin und zu Entspannungsverfahren vermittelt.