Aktuelles
Alle Kurse finden in Freiburg im Rieselfeld statt. Anfänger sind willkommen – Schnupperlektionen sind jederzeit möglich. Jeweils zum Jahresanfang und zum Herbst beginnen neue Kurse. In der warmen Jahreszeit üben wir draußen im Park.
Aktuelle Zeitfenster in der Maria Magdalena Kirche (Ökomenischer Kirchensaal):
- Dienstag 9:15 bis 10:15 Uhr
Aktuelle Zeitfenster in der Rieselfeldallee 16, 3. OG:
- Donnerstag 9:00 bis 10:00 Uhr
- Donnerstag 18:30 bis 19:30 Uhr
Kurse in der Waldorfschule im Rieselfeld
- Montag 17:30 bis 18:30 Uhr
- NEU ab Januar 2025
Montag 18:45 bis 19:45 Uhr
In allen Kursen werden – angepasst an die entsprechende Gruppe – die Methoden des Qigong Yangsheng (Qigong zur Pflege des Lebens) nach Prof. Jiao Guorui vermittelt. Das Üben erfolgt im Stehen, in der Bewegung und im Sitzen (Stilles Qigong).
Zunächst nimmt das Erlernen der bewegten Formen mehr Zeit in Anspruch, mit der Zeit erhalten die stillen und die bewegten Formen im Stehen und Sitzen gleich viel Gewicht.
Die Kurskonzepte
Kurs A
Qigong – die Mitte spüren im Alltag
Bei unseren Treffen werden Sie verschiedene Übungen zur Entspannung und Gesundheitspflege erlernen. Lockerungsübungen am Anfang der Stunde dienen dem Aufwärmen der Muskulatur und Gelenke. Im Übungsteil erfahren sie eine gute Körperhaltung und leichte Bewegung sowie Atemtechniken zum körperlichen Ausgleich und Entspannung. Ziel ist es, Haltungsprobleme auszugleichen, damit den Körper zu entlasten und langfristig zur allgemeinen Gesundheit beizutragen. Eine Kurzmeditation am Ende der Stunde fördert die Entspannung und die Zentrierung.
Kurs B
Die 8 Brokate
Sie erlernen die achtteilige Form der Brokate im Stehen nach Prof. Jiao Guorui. Die 8 Brokatübungen eignen sich aufgrund der klaren Struktur ihrer Formen sehr gut für ein erstes Erlernen von Qigong. Sie gehört zur Familie des medizinischen Qigong und eignet sich somit insbesondere zur Vorbeugung von Erkrankungen und zur generellen Stärkung des Immunsystems. Die acht Bewegungsabfolgen dieser Übungsreihe zeichnen sich durch einfache aber kraftvolle Bewegungen aus und sind so zur Stärkung der Konstitution und zum Spannungsabbau geeignet. Durch klare aufgerichtete Haltungen werden Stabilität und Zentrierung gefördert.
